Te operaste para cambiar tu vida.
Ahora necesitas aprender a vivirla.
Una guía práctica, cercana y fácil de entender para acompañarte durante los primeros meses después de tu cirugía bariátrica.
Bienvenido a tu segunda oportunidad de vida
Si tienes este libro en tus manos, es muy probable que hayas tomado una de las decisiones más valientes y transformadoras de tu existencia: someterte a una cirugía bariátrica.
¡Felicidades por elegir tu salud y tu futuro!
Es completamente normal que en este momento sientas una mezcla de emociones: alivio por haber dejado atrás etapas difíciles, expectativa por los cambios físicos que ya estás viendo, pero también miedo o incertidumbre.
La cirugía en el estómago es una herramienta médica maravillosa, pero no trabaja sola. El verdadero éxito de este viaje ocurre también en tu mente y en tus hábitos del día a día.
Tu nueva vida bariátrica comienza hoy.
¿Te operaste y ahora tienes más preguntas que respuestas?
Después de la cirugía pueden aparecer dudas, miedo, ansiedad y muchas preguntas sobre esta nueva etapa.
- ¿Estaré comiendo correctamente?
- ¿Cómo puedo controlar la ansiedad por comer?
- ¿Cómo me adapto a las nuevas cantidades?
- ¿Cómo puedo organizar mis nuevos hábitos?
- ¿Qué hago cuando tengo un día difícil?
Tu nueva vida necesita algo más que una cirugía
La cirugía bariátrica es una herramienta que puede ayudarte a transformar tu vida. Pero después del quirófano comienza otro desafío: aprender a relacionarte nuevamente con la comida, tus emociones y tus nuevos hábitos.
Esta guía reúne información práctica y explicaciones sencillas para ayudarte a comprender mejor esta nueva etapa.
¿Qué encontrarás?
Información práctica para acompañarte durante los primeros meses y ayudarte a comprender los cambios que estás viviendo.
Alimentación
Comprende mejor los cambios de esta nueva etapa y aprende a relacionarte con tu alimentación.
Hidratación
Incorpora estrategias que te ayuden a mantener una adecuada hidratación según las indicaciones de tu equipo.
Ansiedad por comer
Aprende a reconocer el hambre emocional y utiliza herramientas sencillas para afrontar esos momentos.
Relación con la comida
Comienza a construir una relación diferente con los alimentos sin convertir esta nueva etapa en un castigo.
Nuevos hábitos
Organiza pequeñas acciones diarias que puedan convertirse progresivamente en hábitos.
Motivación
Aprende a reconocer tus pequeños avances y valorar todo aquello que estás consiguiendo.
Una mirada completa a tu nueva etapa
Comprender los cambios que comienzan después de la cirugía y aprender a avanzar con paciencia.
Una mirada sencilla a la nueva relación con las cantidades, los tiempos y los hábitos alimentarios.
La importancia de incorporar la hidratación como parte de tu rutina diaria.
Pequeñas acciones que pueden ayudarte a construir una rutina sostenible.
Herramientas prácticas para identificar emociones y afrontar los momentos de ansiedad.
Aprender a dejar atrás la sensación de castigo y comenzar una relación más consciente con los alimentos.
Reconocer tus avances y valorar los cambios que van mucho más allá de la balanza.
Espacios y herramientas para observar tu evolución y registrar tus pequeños logros.
No se trata solamente de perder peso.
Se trata de recuperar tu vida.
Consejos psicológicos para vencer la ansiedad por comer
Tras la cirugía, tu estómago es pequeño, pero tu cerebro sigue recordando los viejos hábitos. Cuando sientas una urgencia de comer sin que tu cuerpo realmente lo necesite, puedes comenzar por hacer una pausa y observar qué está ocurriendo.
Haz una pausa de 5 minutos. Cuando sientas el impulso de buscar comida, detente y pregúntate: ¿Tengo un vacío en el estómago o tengo aburrimiento, tristeza, enojo o soledad?
Antes de actuar impulsivamente, puedes hacer una pausa y seguir las indicaciones de hidratación entregadas por tu equipo de salud.
Si estás frente a la televisión o en el sillón y aparece la ansiedad, levántate y cambia de actividad. Camina un poco, ordena algo, lávate los dientes o realiza otra actividad que te ayude a cambiar el foco de atención.
Busca actividades manuales que te gusten: tejer, pintar, escribir en un diario, armar rompecabezas o aprender manualidades.
En lugar de pensar solamente en aquello que dejaste de comer, anota tres cosas que ganaste gracias a tu proceso. Reconocer tus avances puede ayudarte a mantener la motivación.
Recibirás estos bonos
Diario de seguimiento bariátrico
Un espacio para registrar tus avances, emociones, hábitos y pequeños logros.
Checklist de hábitos
Una herramienta sencilla para ayudarte a revisar diariamente tus nuevos hábitos.
Registro de logros
Un espacio para recordar tus avances y reconocer todo aquello que estás consiguiendo.
Empieza a acompañarte en esta nueva etapa
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- ✓ eBook Alimentación Bariátrica
- ✓ Diario de seguimiento
- ✓ Checklist de hábitos
- ✓ Registro de logros
- ✓ Acceso digital
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¿Cuándo recibiré el eBook?
Después de completar tu compra recibirás las instrucciones correspondientes para acceder al producto digital.
¿Puedo leerlo desde mi teléfono?
Sí. El eBook está diseñado para ser consultado desde teléfono, tablet o computador.
¿Es solamente para personas recién operadas?
Está especialmente pensado para los primeros meses después de una cirugía bariátrica, aunque también puede resultar útil para personas que se encuentran preparando su proceso.
¿La guía reemplaza a mi nutricionista?
No. Esta guía tiene un propósito educativo e informativo. Las indicaciones específicas sobre tu alimentación, recuperación y tratamiento deben provenir de tu cirujano y equipo de salud.
¿Está dirigida solamente a mujeres?
No. El contenido está pensado tanto para hombres como para mujeres.
Tu cirugía fue el comienzo.
Ahora comienza tu transformación.
No necesitas saberlo todo hoy. No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas aprender, avanzar y volver a intentarlo un día a la vez.
La información contenida en este producto digital es de carácter meramente informativo y educativo. No sustituye la consulta médica, el diagnóstico ni el tratamiento nutricional personalizado. Cada paciente bariátrico cuenta con requerimientos y tiempos de evolución únicos, por lo que es indispensable seguir las indicaciones de su cirujano y equipo de nutricionistas antes de realizar modificaciones en la dieta.